前沿拓展：怎样才能让胸部小呢?
群苦取似两河这样的话，需进行充分的体育锻炼，以减少
全身的脂肪。显夜同时，还要多做胸肌群的力量练习，
以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸
肌群力显造京例正独儿千曲错讨量的练习外，还应做以下徒手弱操：
1、臂慢上举，由前至上来自举，由前慢上落，每次
20-硫次调汉事息功团别甲30次（或尽力做，不限制），要求上体直，
臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；
2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向
后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。
要求上体和头正直；
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上乐兴变明胜织完史推，右足
起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起
踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（随呼试责或不限制，
直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后
必须做全身放松练习。
你听说过“胸多揉一揉就会变大”的传闻吗？相信不少老司机都有偷偷尝试过吧~胸到底会不会被摸摸大？今天就来说说~
胸到底能不能被摸摸大？不存在的，想都不要想！
乳房主要由乳腺腺体和脂肪组成，想要胸大，要么脂肪多，要么腺体多，所以比较胖的朋友，胸通常看上去比较大~
而那些很瘦，胸又很大的人，是天生腺体型的大胸，羡慕不来的~所以别再相信多摸一摸就能变大的鬼话啦，摸再多也不会让脂肪和腺体变多的~
然而，不仅是男士们想给对象“摸摸大”，很多美容院也推出了乳房按摩的项目。
美容院的乳房按摩靠谱吗？
据说不仅能丰胸，让胸从A到D，还能疏通乳腺结节。
千万别信！不能丰胸的原因前面已经说过了，不会因为从对象换成技师就有所改变，疏通乳腺结节就更不靠谱了！因为结节的结构组织复杂，不可能靠按摩就能变小、消失，如果反复按摩、手法暴力等，还可能会加重乳腺问题！
例如很多哺乳期的妈妈会“按摩通奶”，但暴力按摩催奶，易使乳腺导管破裂，乳汁淤积，诱发乳房脓肿。
除了按摩不对会损害乳房外，生活中还有一些你经常有的习惯，正在默默伤害乳房~
这2种习惯，伤乳房！1、选择不适合自己的内衣
很多女性为了有好看的胸型，购买一些“聚拢型”的内衣，甚至会为了挤一挤，买小一码勒出来。
过紧的内衣会影响乳腺部位的血液循环，影响乳房健康！
2、常吃高热量、高糖食物
高热量、高糖食物会导致脂肪摄入过多，再加上久坐、少动，没有被消耗的脂肪，开始“转化制造”雌激素。
雌激素过高，易导致各种疾病出现，甚至诱发乳腺癌。不仅如此，脂肪堆积还会导致肥胖，英国医学期刊（BMJ）的一项研究表示：体重每增加5公斤，乳腺癌风险会增加11%，双重风险叠加，乳腺癌步步逼近，所以，要对乳房健康重视起来！
做好这2件事，乳房更健康首先，要养成良好的生活习惯
1、饮食规律，营养均衡
每天要足够的五谷杂粮和蔬菜水果的摄入，少吃高脂高糖食物
2、少熬夜，保持心情舒畅
许多乳腺疾病都和情绪有关，长期压抑、焦虑的情绪会诱发乳腺问题，例如乳房胀痛、增生、结节等，熬夜会使人体昼夜节律紊乱，影响内分泌，进而影响乳房健康。
3、每天花30分钟时间锻炼
锻炼可以帮助身体加快代谢脂肪，还能分泌“多巴胺”促进心情舒畅，如果实在做不到有强度的锻炼，散步30分钟也是可以的哦~
其次，要注重乳腺方面的检查
1、每月1次自查
由于普通人一般很难摸出肿块与腺体的区别，大姨教大家从可以看见的症状入手，简单观察。
洗完澡后，对着镜子观察自己的乳房，如果出现了以下任意一种情况，一定要及时就医！
2、每年1次乳腺彩超检查
很多自己不好辨别的乳腺肿块，都可以通过乳腺彩超检查出来，另外，40岁后的女性，视情况增加钼靶检查，给乳腺拍一个x光片，综合彩超结果，能更好地发现乳腺问题。
大姨有话说胸大胸小，其实很大程度上都依靠基因决定，胸小有胸小的好处，胸大有胸大的烦恼，我们不必为了“容貌焦虑”过度去追求胸的大小，关注乳房健康才是更重要的事！
希望各位姐妹们，都能拥有健康的身体~
你属于大胸还是小胸？有没有因为自己的胸遇到过什么烦恼？来评论区跟大姨唠嗑~
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拓展知识：怎样才能让胸部小呢?
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