前沿拓展：女人上半身胖怎么减肥
玲珑女生穿衣8大法则
希望以下几点，可以对你有帮助!
1.关于上衣
无袖上衣显肩窄，只要你的手臂不是很肉的。无袖上衣会令人的身体变窄，尤其是这种包住肩膊的无袖上衣。
胳膊粗的MM，不要穿泡泡袖，及肩部装饰太多的上衣，这样会显得肩部很宽很厚实的感觉，反而失去了纤纤弱女子的娇美形象哦!
领型选择溶压衣独油U、V字领有竖向拉长的果，圆领和一字领有横向拉长的果。
西装领选用小世奏容操单议末驳头领，不要选择大驳头领这样看起来不够精致小巧，立领外套也是不错的选择，大圆领朝毫显得可爱俏皮。
另外，短上衣+及膝裙或短裤+坡跟圆头鞋的搭配也挑高哦。
2.关于裤子
裤子的长度，要么就全长的，要么就短裤，不适合9分的长度，7分裤可根厚斯美朝创源儿据个人腿型而定。 短裤(显腿长的好工具)、合体的七分裤雷理企歌(小腿粗的人不适宜)、喇叭长裤(改良腿型的帮手)、直筒长裤(可掩盖住小腿和大腿粗的缺点)都能令矮个子的腿型变得修长。紧贴身型的长裤也令腿部看起来修长，不过对腿型的要求较高。腿上的绣花或者钉珠要少，这样不会有扩张感;尽量让鞋子与裤子的颜色统一起来行成下重上轻的果，这样也拉长腿哦。
裤腰要高，不能采用低腰或者超低腰，这样会拉长上身的长度，让下身变得很短。
用细些的腰带，粗腰带有扩张感，让人觉得下身装饰很累赘障眼。
3.关于裙子
裙子的长短很重要，长了显得矮，太短了会显得大腿的不足更突出，要长过大腿的一半，长刚到膝盖骨就可以了，当然裙腰也要选择高的或者正常腰，不要用低腰、低胯裙。
层次太多的裙子会显得腿部宽，尽量选择简洁的小A字裙;
4.关于鞋子
短裙可搭配厚重感或者休闲的运动鞋，当然根据衣服的风格也可以搭配淑女鞋、娃娃鞋。
中裙宜搭配淑女鞋和娃娃鞋，通过穿坡跟的鞋可以提升高度，又不会觉得鞋子配职认地再友那么职业化和难走路。
长的到脚踝的长裙，宜搭配厚重一些的松糕鞋，显得重心稳。
裤子和鞋子成一色，例如黑色裤通笔谈川站子黑色鞋子，这样会显得腿的修长。个子小巧的人适合穿中筒靴，不太适合穿高筒靴，高筒靴有种要把整个小腿都吞映生夜要什回丰在液喜没的感觉，让人觉得又矮了一节。不要将谓次害又齐沿能径老夫显鞋子与裤子的颜色区分太大，这样会将个子拉下。
剪头的皮鞋很职业且有女人味，如果个子不到168CM以上还是不要穿了，免得觉得脚很大，人很小的错觉。
个子越小巧越要缩短鞋长与自身的距离，这样觉得很玲珑。
室脸量适史5.关于图案及花纹
宜选小巧可爱的图案，且图案设计尽量摆在上半身，大胆抢眼的图案不适合娇小的你，小巧可爱的图案地。记者，小巧精致的图案和小巧可爱的你相得益彰。格子、大点点、横条纹、大花的花纹有扩张感，如果微微有些肉肉的MM就选择小点点的、竖条纹、小碎花的面料，显得聚拢和修长。
6.关于配件
你可以用配件将视线焦点上移。颈广渐部或头部的围巾、饰品等可将旁人视线上移，胸口有文字图案的服饰一样有这个果。围巾有拉长人的其妙果，要长长的那种哦。挂小珠子长长的项链，这样也有拉长的感觉，短短的贴近脖子的项链显得脖子短而粗。装饰宜小不宜大。
7.关于色彩(根据肤色是关键的)
宜挑选清晰鲜明的色系。深色服装虽会令人显得瘦，但也会使人变得更矮小，色彩鲜明、简洁的服装适宜矮个子女孩。喜欢暗沉，素净色彩的矮个子女孩，可以挑稳重又不乏生气的墨似示容协送绿色，或将深色都放在下身。
8.关于款式
服装不要太多的层次，简洁才是重点。
比如:短外套+毛衣+塔裙+中筒靴
短外套+长毛衣+保护袜+娃娃鞋
中长外套+短毛衣+牛仔裤+深色淑女鞋
中长外套+短毛衣+短A裙+中筒靴……
大家好，今天是喜多萌值班。
这期原本是打算做成素人改造的，因为疫情没法出门拍照但实在又想写给大家，就有了今天这篇满满的干货。
我寺就有不少小伙伴就有上身胖的烦恼，没法穿没型的衣服，比如卫衣、特别厚的毛衣、没肩线的 T恤，一不小心就会看起来又重又膨胀。
不过有一说一，上身胖穿出轻盈感也不是什么世纪难题，不要只盯着身上的肉不放、每天认认真真穿衣服、学会发挥身材优势就会好很多。
听起来好像挺简单，但实践起来却没那么容易。
我们发现很多人并不能够认识到自己身材的特点，不敢展示，反而造成了穿衣难题。
先爱自己，我们再来谈穿搭。
另外，「轻盈感」跟「穿出特色穿出风格」是相辅相成的，不可以为了达到一个目的而忽略另一个，如果你的重点是穿出特色，那么也可以把「轻盈感」的优先级往后放一放。
给大家总结了 4 个方法，并且加了很多现成的衣服（但还是要试哦，也不是每个人都合适），可以看完文章实践一下～
方法 1 ：有遮有露
很多上半身丰满施主，总喜欢用宽松的衣物遮盖曲线，却往往适得其反。
也有人是因为教育影响，认为「胸大不是件光彩的事」，导致长大之后穿衣服总想着把胸藏起来。
但我在这里一定要再三强调：不能光靠遮！不能光靠遮！不能光靠遮！
遮不好不仅没有更轻盈，还毫无特点，「宽松衣服显瘦」这并不是一个普世真理。
所以我们要做的，就是「适当遮，适当露，制造曲线」。
可以选择V领、方领的单品，适当地露胸，增加上半身的「呼吸感」。
这种时候，大大方方强调线条要比遮遮掩掩盖强多了。
像大臂这种有肉肉的地方，试着用5分袖、7分袖，或者长袖单品来遮一下。
大家千万要注意，这里的露说的是「适当露」啊！
我们不建议从脖子到腰一口气遮完，也不建议胳膊、肩膀和胸一下全露。
「有收有放」才能制造那种恰到好处的呼吸感。
这样一遮一露身材曲线自然就出来了，轻盈又有特色。
还有一个适合上身胖施主的单品——「V领法式裹身裙」。
胸前适当的露有着若隐若现的性感，这本不是什么见不得人的东西，这可是你的特点呀。
除此之外，微泡泡袖调整肩型，对圆肩也友好；五分袖把大臂粗的地方遮住，露出相对较细的手腕和小臂。
裹身裙有多适合上半身胖的施主？来看看我们之前 给姜姜做的素人改造：微胖学生妹变甜酷少女素人改造《微胖学生妹变甜酷少女》
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方法 2 ：明确肩线，版型挺括这个方法主要针对「圆肩、厚肩、宽肩」等肩膀情况不太乐观的施主。
肩部问题要命的就是「衣服没有明确肩线」，视觉上直接延长肩宽；如果衣物过于贴身，还可能放大厚肩和圆肩的情况，从而显得上身不够轻盈。
所以大家在选择上衣单品（尤其是穿在外面的单品）的时候，都尽可能选「有明确且垂直的肩线」的款式，并且材质上也尽量选择能架起肩膀的挺括款。
这种版型偏挺括、能架起肩膀的单品，视觉上直接修饰了肩膀，感觉背都薄了一大半。
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提高腰线！提高腰线！提高腰线！
再来说量感集中在腹部上的体型。
苹果型人怎么穿，我们之前也有写到过。
这里就再简单强调一下吧。
肚子有肉的话，一定要把腰线重视起来，不仅要提高，还要尽可能收。
又要祭出我呆姐了
如果你实在是「过于苹果」，也不要想着怎么变成一个 H 或一个沙漏，好好在自己现有的基础上，提高腰线，收腰处理，露出相对纤细的四肢。
毕竟我们的目的是比之前的自己更好，而不是一口气变得像明星那样好啊。
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玩转色彩，转移焦点
后说一个以上几种身材都适用的方法吧。
大家在掌握上面几种方法后，根据自己的身材特点任意进行排列组合，就可以组合出一套适合自己的穿衣方法了。
如果大家想在弱化身材不的同事，又穿出自己的风格，就一定要在「配色」上下功夫。
没人规定上身胖就只能穿深色，在掌握了上面的小技巧之后，再用色彩来转移注意力，谁还会关注你身上的肉啊，我们看了这个博主的穿搭就只会说「真的很好看」。
把明度、饱和度高的颜色放在下半身，再用颜色鲜艳的配饰点缀，也太好看了吧，完全忽略胖这件事。
因为上身胖觉得衣服风格受限的施主，不妨尝试一下把花花绿绿的颜色放到下半身，转移一下注意力，没准就能发现新大陆。
如果我们短期之内必须是一个胖女孩的话，那就当一个好看的胖女孩吧，没有人规定只有瘦下来才可以好看。
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前面说了这么多干货，大家都拿下本本记下来吗，不可以再因为上身胖不认真穿衣服了！
所以啊，上身胖的施主们，努力尝试不同的风格，努力穿出瘦子穿不出的那种韵味吧。
后还是那句话，如果你「胖」但健康自信，那么现在的你，就很好，别犹豫，买适合现在的你的漂亮衣服去。
如果身材的不对你影响很大，那就认真运动，科学健身；如果短时间内没办法改变身材，那就：
「先爱自己，再来谈穿搭」
一旦有了自信，上面说的所有「困扰」对你来说都不再是困扰了。
我们近还写了一个
ins 爆火的「蝴蝶元素」
穿上它，这个春天就是花仙子
回复「0311」就能看到了
只要会搭配，什么身材都好看！
同意就点个吧！
拓展知识：女人上半身胖怎么减肥
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥有的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有的果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
坚持游泳，可以全身，可练出腹肌或是马甲线的。
游泳除了可以瘦上半身，还可以瘦大腿。
通过双腿来对抗水流，消耗大量的脂肪，达到瘦腿的作用。
1、少吃多餐，基本的一日三餐要按时进食。
2、增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。
3、适当吃肉，补充天然蛋白质。
4、找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。
5、按时作息，少吃宵夜。
只要坚持养成以上习惯配合/稼瑾红廋身记/，减淝就是so easy
"上身肥胖者可以通过慢跑，带动全身脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。慢跑是一种比较简单方便的运动方法，只需要准备一双合适的跑鞋即可。每天至少要慢跑半个小时，在饭后一小时慢跑佳，切忌睡前慢跑。控制好饮食能够起到很好的减肥作用，重要的是要了解清楚自己是什么体质可以通过{崔.茜忆往事}了解更多，才能吃到适合自己减肥的食物。"
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