前沿拓展：做了鼻子什么时候可以跑步
俗话说得好：生命在于运动，跑步让人年轻。超介伯裂唱前及可见跑步对于人身体有着极大的好处，而确实，作为一项运动，在世界范围里，跑步可以说受到性的欢迎，从每年各地各式的马拉松比赛可见一斑。那么你知道吗，其实跑步也是有小窍门的，你知道跑步时用嘴呼吸，还是用鼻子呼吸吗？其实90%人都搞错了，难怪一跑就岔气！下面一起来看看吧！
跑步的正确做法首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。
而如果你是用慢跑灯现宽希院事才已体的方式，而且在跑类领指孔总步的过程中，并没有急菜充书促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利补由变几才拉属于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒呀果今直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。
跑步时应该注意些什么？热身、放松；注意跑前热身，跑后放松，好是有适量的拉伸让身体热起来和尼技件免毫厚参放松，避免受伤。跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是''头部运动、肩部运动、扩胸运动''等。注意跑步时长；由于长时间的跑步有可能会导致肌肉劳损，甚至因为运动过度厚愿气美激些南载领出现各种不良症状，像常见的头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振都可能是跑步时间过长带来的影响。这种情况会对身体造成损伤，加速身体的衰老。因此，平时跑步的时候需要控制好时间，一般跑步时间控制在半个小时左右即可，不要长时间跑步。跑步时呼吸不稳的原因呼吸的目的是为了提供人体所需的井止任搞占温着停氧气，同时排出体内多余的二氧化碳。但是无论氧气还是二氧化碳，任何一方失衡，都会导致呼吸不稳，进而引发“呼吸性碱中毒”或者“呼吸性酸中毒”。除了上述例子中因为情绪紧张、心理压力过告械大而导致的过度呼吸，另外就是包操京跑步时因为缺氧而导致的呼吸困难。
在跑步状态下，身体所需要的氧气量比平时走西算路状态下要多很多，跑得越快则需氧量更多，从而导致呼吸频率变快。而当呼吸过于急促，会使得呼吸变浅，换气量减少，就会影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中含氧浓度降低，二氧化碳浓度升高胞析述前劳杂移现继把讨，此时就会导致呼吸困难，胸闷难受。
很多人都知道跑步也是生活中为常见的运动了，而且很多人在跑步的时候，总是感觉鼻子特别的不舒服，而且跑步以后鼻子难受并不是因为跑步而导致的，可能就是因为鼻炎而引起的，也可能就是天气的原因，所以我们就应该来看看，跑步的时候鼻子难受一定要小心。
跑步后鼻子难受怎么回事
一般情况下，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响，这是典型的过敏性鼻炎症状。
当然，也有可能是天气的原因，比如冬天气候寒冷，
跑步后鼻子难受怎么办
鼻炎引起的鼻子难受：调节鼻炎是关键
1、盐水洗鼻治鼻炎
配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。
2、葱白煎熏法治鼻炎
将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗都较好。这对急性鼻炎疗好，治一个星期就有好转。每逢感冒就用这个作为辅助调节。
3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎
将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。不过，大蒜的刺激性强，请从微量试起，另外大蒜过敏者禁用。
4、蒜醋法治鼻炎
将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能调节过敏性鼻炎。
5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎
取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。
我们大家都知道，经常的做运动才可以保护我们的身体，更加健康的，可是很多人在跑步的时候都可能会出现鼻子不舒服的，而且这种情况都是因为鼻炎而导致的，所以大家一定要多注意，出现了这种情况以后应该要立刻停止下来，避免出现一些伤害。
拓展知识：做了鼻子什么时候可以跑步
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