前沿拓展：怎么瘦大臂
【生活动起来】第2期，每天动一动，让你每时每刻活力四射！
别人穿无袖上衣后手臂线条漂亮突出，而自己手臂上却能看到不少赘肉，这时候总忍不住扶额叹息，但显然叹气解决不了问题，只有动起来才可以。我近就找到一个能瘦胳膊的方法，在家找个空地可以随时随地做。
首先得放下自己抱着的手机，别让计划折在一开始。在开练时要先做好准备动作，面对墙壁让双脚保持并拢站立的姿势，将胳膊伸直双手平放在墙上，高度和胸部齐平，双手的距离和肩部同宽。接下来微微弯曲肘部，在过程中要身体呈直线，让前额尽可能的触到墙面，再把自己推回来，之后反复进行这一动作即可。
这样的一组墙式俯卧撑比我们之前上学做的俯卧撑要轻松些，掌握正确的方法也是分分钟，但大家不能因为它简单，就做毫不费劲的面子功夫，还是应该把自己小时候扳手腕的那股劲用上来，这样才能够甩掉脂肪。同时在熟悉了这个运动后，也需要适时的加快速度和加大训练量，否则会容易在后期越做越没劲，像个泄气的皮球，中途而废也难达成目标。
以上就是墙式俯卧撑的做法和注意事项，如果大家觉得普通的墙式俯卧撑达不到自己要求，也可以加大难度，比如说在做的时候提起脚后跟，这样就需要手臂出更多的力气支撑，压力增大后练起来见也会快些。
这么练上一个月就可以让手臂线条漂亮不少了，也能放心的穿无袖衣服出去约会了，所以大家快去练起来吧。
拓展知识：怎么瘦大臂
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
如何瘦手臂？
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