前沿拓展：节食减肥一个星期可以瘦多少
由英国Channel4制作的《减得健康》（How to Lose Weight Well），两位主持医生Xand van Tulleken与营养师Hala一直苦口婆心介绍多种节食餐单，无非想一众志愿参加者能够改善饮食模式，长远来说便能改变生活态度、更有力量迎接每一天，否则若只注重减磅，就算尝试多完美的餐单也很容易失败。
中央肥胖会引发很多健康问题，不可忽视。
今集主题是希望有志修身的人士，能为消减腹部脂肪而持之以恒，因为中央肥胖会引发很多健康问题。
多肉餐单VS单一节食法 10日减7磅
「速成组」是伦敦一对死党Amber及Roisin，她俩都是「碳水化合物女王」，超锺意食薯仔，却希望能于10日成功减磅，着裙可以穿细一个码出席Amber的毕业礼，影张靓相放在壁炉留念。
营养师Hala为她们设计的餐单竟是「All you can eat」，前者食很多肉、后者则要食素，重点是想她们以后转食低碳餐单，可惜Roisin进行至第7日因副作用太严重而被迫放弃。
南滩节食法VS减腹节食法 6星期减22磅
「瘦身组」则是超重两叔姪Leighton与Gerry，两人合共553磅。新郎Leighton想在6星期后举行的婚礼上更潇洒，遂与叔叔兼伴郎Gerry下定决心减磅，他首先要与至爱的预拌蛋糕粉糊say goodbye，Gerry则要谢绝做完健身后狂食外卖及饮汽水「奖励」自己。
营养师Hala为他们设计的两种节食法都是针对修肚腩。
大厨Stacie之前成功减走42磅，对节食但要食得好甚有心得，图为她给Leighton设计走肉餐单。
节目大厨Stacie建议节食者可多食火鸡胸肉，图为她为Jerry炮制的火鸡沙律。（节目截图）
苹果与梨节食法VS基因节食法 4个月减17磅
Carol（右）因旅行时破戒，大吃特吃，其后宁愿运动也不想节食，减磅成绩不算理想，不过也减走2.5吋
「改变人生组」的Carol与Janet是住在伦敦的童年好友兼soulmate，同样有超巨身型的「甜品控」，之前试过好多减肥方法，却因反覆节食而出现体重波动的「摇摇应」。
她俩希望能摆脱甜品的引诱，以fit状态与牙买加的同乡出席4个月后的嘉年华会派对。医生Xand van Tulleken分别根据基因及体型为她们度身订造两款餐单。
拓展知识：节食减肥一个星期可以瘦多少
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