前沿拓展：脂肪型胸部怎么才能减小
冬天快要到了，你是否想着身体可以藏在厚厚的羽绒服里，但那些尴尬的事情却会在来年夏天还会出现：作为一个男生，胸竟然下垂了！
这是一个难以启齿的问题，有些男生甚至开始不自信，看着自己的“小荷才露尖尖角”，渐渐地走路习惯性地含胸驼背。这一般有两种情况，第一种是典型的雌化现象，简单地说就是乳腺增生，内分泌异常。但在自然情况下，男性的雌化现象概率是很低的，如果是在不放心，也不要对着图片各种对比了，直接去医院做一下性激素检测就能判断。
不是雌化，那就是另一种情况——单纯的胖，你的身体在给你发出警告，再不减肥，情况开始尴尬了，而这种情况统称为：脂肪胸，男生的脂肪堆积通常部位就是胸部，而造成这个原因是胸肌不够发达，脂肪堆积过多造成的。这其实不是大问题，没有必要杞人忧天，但依然需要注意，把接下来我说的几点给做到位，解决脂肪胸势在必得。
体态首先要先解决体态问题，第一步要做的就是控制饮食，少喝快乐水，放弃做一个快乐肥宅，控制饮食，摄入合理比例的碳水。再次，因为肌力不足的原因，要通过拉伸胸小肌改善，比如弹力带开拉、弹力带外旋等运动，使胸小肌长期被拉伸，从来可以改变体态。
减脂做大量的俯卧撑？这种方法太伤关节。减脂没有局部，都是通过全身瘦下来的。数据显示，体重为70千克的人。爬楼梯一小时大约可以消耗550到600千卡的热量，对，通过慢慢地爬楼梯或者坡度走就足够了，不过只需要保持半个小时左右的时间，而且需要注意膝关节不要超过脚尖，往上蹬的时候不要蹲得太深，尽可能减少对关节的伤害。
增肌后就需要做一些针对性训练，练胸的方法有很多，比如双杠臂屈伸、下斜卧推、打气筒式绳索下压、哑铃夹胸、飞鸟等训练来破坏胸大肌，再用科学的饮食去补充，让胸大肌恢复回来。
拓展知识：脂肪型胸部怎么才能减小
“女生瘦胸的方法主要有以下三个：1、适当运动、按摩适合于胸部脂肪比较多的女生，按摩可以促进局部的血液循环，加速脂肪的分解代谢，运动可以使全身的血液循环加快，增加肌肉的含量。2、避免吃雌激素类食物，比如豆腐、豆浆等，适合于胸部乳腺腺体比较大的女生。3、手术，如果对饮食适当控制，而且也进行了有氧运动和适当的按摩，果还不是特别可以进行缩胸手术，在乳头下部切开一个纵形的切口，切开后对两侧乳房的脂肪进行相等量的取出，使两侧乳房等大、等圆、对称，后缝合，这种方法立竿见影，但需要一定时期的恢复才可以达到完美的果。”
不用减。
买一件适合自己的胸罩就好了。
别发愁。
以后你会得益于它的。
胸大分两种，脂肪层厚，或者腺体层厚，前者减肥就会瘦胸。我属于后者，瘦了20多斤胸部并没有小多少，但是！！！！因为脂肪层薄了，加上减肥运动没有注意对胸部的保护，胸型不好看了……
所以，不管哪种，都不建议盲目瘦胸，我觉得胸无关大小，胸型美、健康才是王道，只是大胸更要每年检查，且穿正确的内衣。跳绳，少量盐酸奶，蓝心湄瘦胸方法（自行搜索）乃瘦胸三大利器，非得再加一个就是瘦背。亲测有，虽然胸又大了回来（因为胖了回来……）但是瘦胸成功之后不要让自己变胖就好了。小胸穿衣服真好看！不要长时间穿运动内衣，对胸型不好不说，还会引起乳腺增生。(你都穿一年了……这样很影响胸型)
关于瘦胸，如果你是脂肪型的话瘦下来就好了，而乳腺型胸瘦下来之后胸还是大。建议你减减肥，我觉得胸大没事。
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