前沿拓展：小腹的赘肉怎么才能减掉
日常生活中
相信很多人
都有这样的困扰
不管是胖还是瘦
都会有小肚腩
哪怕经过减肥后
它依旧还在
常常让人无可奈何
那么，小肚腩是怎么长出来的?
该如何减掉它呢？
今天，我们就一起
一探究竟
……
原来有这么几个原因
首先是皮质醇
在遇到压力时
大脑就会做出应激反应
产生一种激素—皮质醇
它的大量出现
会让腹部增加饥饿感
从而储存很多的脂肪
另外
如果面临着生活中的不同压力
还会让皮质醇在大脑中泛滥
让你难以入睡
造成焦虑等一系列的问题
这样体重也会一起增加
其次
就是不良的生活习惯
像久坐
有的人一上班就坐下
下班才会离开
长此以往
很容易导致小肚腩的出现
想必大家也发现
小肚腩特别的难减
可能是你用错了方法
不妨先试着减少生活中
不必要的一些压力
减少皮质醇的分泌
然后再做一些有氧运动
可以分泌内啡肽
让心情愉悦
当然
还要注意饮食习惯哦
（科普中国）
拓展知识：小腹的赘肉怎么才能减掉
肚子上的赘肉可以通过改良饮食来减掉。具体如下：
1、少吃盐
高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
2、尽可能回家吃饭
在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。
3、饿的时候吃零食
饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。
4、晚餐要早吃
从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。
5、少吃高脂食品
晚饭少吃高脂食品如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，会影响胃及时排空食物，不利消化。
扩展资料：
减去赘肉的其他方法
1、蹬车运动
仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
2、仰卧起坐
仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。
3、端坐提膝
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复20次。
参考资料来源：百度百科-赘肉
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